ボディメイクの持続性には周辺環境（ジムが近くにあるか、勤務地の近くにジムはあるか、食材調達がし易いか等）が重要な要素です。
今回のテーマは、四ツ谷駅から徒歩圏内のジムの料金や器具・マシン情報をひとまとめということで、四ツ谷駅徒歩5分圏内のジム情報をまとめてみました。
ちなみに・・・・・駅から徒歩圏内の家賃相場(suumo調べ）をみてみると↓
| 駅名 | 1日平均乗車人数 | 1K家賃 | 1LDK家賃 | 2LDK家賃 |
| 四ツ谷 | 98,813人 (43位:JR東日本内) | 11.4万円 | 18.1万円 | 23.5万円 |
ここからがメインのジム情報↓
①ゴールドジム四ツ谷東京（駅徒歩3分/料金★★☆☆☆/設備充実度★★★★★）
基本情報↓
| 駅 | ジム名 | 住所 |
| 四ツ谷 | ゴールドジム四ツ谷東京 | 〒102-0085 東京都千代田区 六番町13番地2 桃園学園ビル |
| 徒歩 | 時間 | 月会費 |
| 3 | 月～土 7:00～23:30 日曜 9:00～20:00 | 14,000~20,000 税抜き |
| ワンデイ料金 | 電話番号 | ホームページ |
| 2,500 税抜き | 03-3234-2525 | https://www.goldsgym.jp/shop/13121 |
器具情報（マシン・フリーウェイト）↓
| カテゴリー | 種類 | 台数 |
| 有酸素 | ランニングマシン | 10 |
| 有酸素 | クロストレーナー | 2 |
| 有酸素 | ステップマシン | 2 |
| 有酸素 | リカンベントバイク・アップライトバイク | 4 |
| フリーウェイト | ベンチプレス | 3 |
| フリーウェイト | インクラインベンチプレス | 1 |
| フリーウェイト | パワーラック | 3 |
| フリーウェイト | スミスマシン | 2 |
| フリーウェイト | フラットベンチ | 1 |
| フリーウェイト | インクラインベンチ | 3 |
| フリーウェイト | シットアップベンチ | 2 |
| フリーウェイト | バックエクステンションベンチ | 1 |
| マシン：全身 | ケーブルクロスマシン | 3 |
| マシン：足 | レッグプレス | 4 |
| マシン：足 | ハックスクワット | 1 |
| マシン：足 | レッグエクステンション | 3 |
| マシン：足 | レッグカール | 3 |
| マシン：足 | インナーサイ | 1 |
| マシン：足 | アウターサイ | 1 |
| マシン：足 | マルチヒップ | 1 |
| マシン：足 | カーフレイズ | 2 |
| マシン：背中 | ローロウ | 1 |
| マシン：背中 | ラットプルダウン | 4 |
| マシン：背中 | フロントプルダウン | 1 |
| マシン：背中 | シーテッドラテラルロー | 1 |
| マシン：背中 | シーテッドロウ | 2 |
| マシン：背中 | プルオーバー | 1 |
| マシン：胸 | チェストプレス | 3 |
| マシン：胸 | インクラインチェストプレス | 1 |
| マシン：胸 | アイソラテラルベンチプレス | 1 |
| マシン：胸 | ワイドチェスト | 1 |
| マシン：胸/背中 | リアデルト/ペックフライ | 1 |
| マシン：胸/背中 | サポート チンニング/ディップス | 1 |
| マシン：胸/背中/お腹 | チンニング/ディップス/レッグレイズ | 1 |
| マシン：肩 | ショルダープレス | 1 |
| マシン：肩 | オーバーヘッドプレス | 1 |
| マシン：肩 | ラテラルレイズ | 1 |
| マシン：腕 | バイセップカール | 1 |
| マシン：腕 | アームカール | 1 |
| マシン：腕 | アームエクステンション | 2 |
| マシン：お腹 | アブコースター | 1 |
| マシン：お腹 | アブドミナル | 2 |
| マシン：お腹 | ローテリートルソー | 1 |
②ジェクサー・フィットネスクラブ 四ッ谷（駅徒歩3分/料金★★★☆☆/設備充実度★★★☆☆）
基本情報↓
| 駅 | ジム名 | 住所 |
| 四ツ谷 | ジェクサー・フィットネスクラブ 四ッ谷 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷１丁目 外濠公園内 |
| 徒歩 | 時間 | 月会費 |
| 3 | 月～金 7:00～23:00 土曜 10:00～21:30 日・祝 9:00～18:30 | 4,950~13,200 税抜き |
| ワンデイ料金 | 電話番号 | ホームページ |
| 無し | 03-3355-2415 | https://www.jexer.jp/fitness/yotsuya/ |
器具情報（マシン・フリーウェイト）↓
| カテゴリー | 種類 | 台数 |
| 有酸素 | ランニングマシン | 12 |
| 有酸素 | クロストレーナー | 3 |
| 有酸素 | ステップマシン | 3 |
| 有酸素 | リカンベントバイク・アップライトバイク | 5 |
| フリーウェイト | パワーラック | 1 |
| フリーウェイト | スミスマシン | 1 |
| フリーウェイト | インクラインベンチ | 1 |
| フリーウェイト | シットアップベンチ | 1 |
| フリーウェイト | バックエクステンションベンチ | 1 |
| マシン：足 | レッグプレス | 1 |
| マシン：足 | レッグエクステンション | 1 |
| マシン：足 | レッグカール | 1 |
| マシン：足 | インナーサイ | 2 |
| マシン：足 | アウターサイ | 2 |
| マシン：背中 | ラットプルダウン | 1 |
| マシン：背中 | シーテッドロウ | 1 |
| マシン：胸 | チェストプレス | 1 |
| マシン：肩 | ショルダープレス | 1 |
| マシン：お腹 | アブドミナル | 1 |
| マシン：お腹 | ローテリートルソー | 1 |
上の器具リストはあくまでホームページ上での情報なので、正確な情報は実際にジムに見学してみてくださいね。もし、こんな器具もあったよとかこれ間違ってるというのがあれば、問い合わせフォームから連絡ください。
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