経験を語る

フィットネスジム初心者の女性向けガイド!初めてジムに通う時に必要なもの、おすすめの女性専用ジム

実際にフィットネスジムに入会する前には、体験や見学をしてみることをお勧めします。ジムに通うにあたって必要な道具やウェア、ジムに入会してからトレーニングの流れ、女性専用のフィットネスジムやAI活用のおすすめジムなどを紹介します。
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学割!学生でも通いやすいおすすめのスポーツジムはどこ?

学生はフィットネスジムに通いたくても、会員になると料金の負担が大きいため、通うのが難しいこともあると思います。市や区など地域で運営されている公営ジムなどは1回約数百円ほどとなっているので、比較的安価で利用できます。 しかし、会員制の...
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フィットネスジムで必要な持ち物とは?男女別初心者がジムに持っていくべき物

初めてのフィットネスジムは分からないことが多く、期待と緊張でドキドキすると思いますが、そのような初心者が初めてのジムでは何を持っていくべきか、男性と女性に分けて紹介していきます。 ジムではロッカーなどの荷物を置く場所には限りがあるた...
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初めてのジムで失敗しないポイントは?エニタイム、コナミ、ゴールドジムそれぞれ特徴から予約や服装も解説

フィットネスは健康や体力の向上に繋がることはもちろん、フィジカル面だけでなくストレス解消などメンタル面でも多くのメリットがあります。 具体的にはランニングやエアロバイク、筋力トレーニング、ヨガなど様々です。しかし初めてのフィットネス...
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やめられない間食の救世主!プロテインバー

ダイエットしたいけど、どうしても間食してしまう...小腹が空いたときに食べるものはないか? このような悩みを解決できる記事になっています。 結論からいうとプロテインバーが最適です 実際に記事を書いている私も、小腹が空...
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筋トレしない日でもプロテインを飲むべき?レスト中も筋肉合成は持続する

筋トレをしない日でもプロテインは飲んだほうがいいの? 結論:筋トレをしない日でもプロテインは飲むべきです 理由として、 筋トレをした後は36~48時間(1日~2日)ほど筋肉タンパク質の合成が続くからです。プロテインの...
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プロテインは必要ない?タンパク質を補う以外にもメリットあり

そんなに筋トレしてないけど、プロテインって必要? このような疑問に答えます。 バランスのいい食事が摂れているならプロテインは必要ないプロテインを摂取するメリット 1日3食バランスよく食事が摂れているならプロテインは必...
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筋トレの停滞期の原因は?即効性のある対策方法を停滞期の原因から考える

筋トレで心が折れる一番の理由は、停滞期に陥り日々のトレーニングの効果を実感出来なくなったときではないでしょうか?私自身も『停滞期』に入りベンチプレスの重量が増えずに悩んでいましたが、『栄養や休養の見直し』や『同じ重量を繰り返すのでなく、あ...
ライフハック

ハンマーストレングス多数設置のエニタイム店舗5選!ゴールドジムみたいにハードにトレーニングできるおすすめ店舗を紹介

ハンマースストレングスを使ったトレーニングをしたい!ゴールドジムとエニタイムとの一番の違いは、ハンマースストレングスのプレートロードマシンが豊富であるということです。ただエニタイムフィットネスの一部の店舗では、このプレートロードマシンが設置されています。今回は、都心のエニタイムで、プレートロードマシンが多数設置されている店舗を5つ紹介します。
ライフハック

【都心xエニタイムxBBQ】筋トレした後にBBQでタンパク質補給するモデルコース3選

キャンプやBBQ、ツーリングなどは涼しい今の時期が最高の季節です。今回は、その中でも都心でも楽しめ、かつタンパク質補給にも適したBBQをピックアップし、エニタイムフィットネスに筋トレした後にBBQを楽しむモデルコースを3つ紹介します。
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