筋トレは朝と夜どっちがいいの？

筋トレするなら、朝と夜どっちがいいか。

皆さん、テスト勉強や受験勉強は朝派でしたか？夜派でしたか？

もし朝派であれば、筋トレも朝派がいいと思います。なぜならそれが一番自分がストレスなく行える時間帯であり、今後もその時間帯で筋トレを継続できる可能性が高いからです。

朝に弱い人は、筋トレするのも腰が重いのに、それにプラスで早起きとなるとなかなか足が重いですよね。。。

一方でお酒が好きな人、残業が多い人は夜筋トレするのは足が重いですよね。。。

といったように、その人のライフスタイルで一番ストレスなく筋トレに行ける時間が、その人に適した時間になります。

ただ、個人的な意見としては早朝がいいです。その理由は下記２つです。

①人が少ないからトレーニングに集中できる

②朝にトレーニングを終わらせたことで、朝の時点でやり切った気持ちになる

最近はテレワークが増えている企業も多いので、昼間の時間に行くのもいいですね！

筆者も基本的にテレワークなので、最近は1時間早く就業開始して、昼に時間に筋トレをいって、また仕事に戻る形です。そうすると筋トレの時間に頭がすっきりして、午後の業務もはかどるんですよね。

話が脱線してしまいましたが、朝と夜での筋トレの効果よりは、”継続できるのは朝か夜か”ということを意識して適切な時間を見つけてみてください。